Blog

Ženšen – kořen životní vitality a tradice v moderní době

Ženšen patří mezi nejznámější a nejdéle používané rostliny tradiční asijské medicíny. Jeho latinský název Panax ginseng pochází z řeckého slova panacea – „všeléčivý“. Ačkoli moderní věda dnes na byliny pohlíží spíše zdrženlivě, ženšen si své místo mezi přírodními doplňky stravy drží díky tisícileté tradici a svému komplexnímu složení.

Původ a historie užívání

Ženšen pravý (Panax ginseng) pochází z horských oblastí východní Asie, především z Koreje, Číny a východního Ruska. V těchto zemích byl po staletí ceněn jako symbol síly, rovnováhy a dlouhověkosti. Kořen ženšenu se často používal při obřadech, byl považován za vzácný dar přírody a v minulosti měl hodnotu srovnatelnou se zlatem.

Kromě asijského druhu existují i další varianty – například americký ženšen (Panax quinquefolius) nebo sibiřský ženšen (Eleutherococcus senticosus), který však botanicky nepatří mezi pravé ženšeny. Každý druh se liší obsahem účinných látek a tradičním použitím.

Složení a aktivní látky

Ženšen je ceněn pro svůj komplexní obsah přírodních látek, zejména tzv. ginsenosidů (saponiny), polyfenolů, aminokyselin a vitamínů skupiny B. Tyto látky působí v organismu synergicky – tedy ve vzájemné souhře.

V tradičním pojetí bývá ženšen považován za rostlinu, která napomáhá udržet rovnováhu mezi fyzickou a duševní energií, podporuje přirozený rytmus těla a přispívá k celkové vitalitě.

Ženšen a moderní životní styl

V dnešní době si ženšen nachází své místo především v podobě doplňků stravy, čajů či směsí s dalšími přírodními složkami. Stal se oblíbeným pomocníkem u lidí, kteří se snaží o aktivní a vědomý přístup ke zdraví – ať už jde o pracovní zátěž, regeneraci po sportu nebo období zvýšeného psychického vypětí.

Moderní produkty často kombinují ženšen s dalšími rostlinnými extrakty nebo vitálními houbami (např. Reishi, Cordyceps či Hericium). Takové spojení vytváří přirozeně vyvážené receptury, které podporují tělo v různých částech dne – například směsi určené pro denní aktivitu a koncentraci, nebo večerní varianty pro zklidnění a odpočinek.

Jak vybírat kvalitní ženšen

Při výběru doplňků s obsahem ženšenu je vhodné věnovat pozornost původu a způsobu zpracování. Kvalitní výrobci uvádějí přesný druh rostliny (Panax ginseng), zemi původu a garantovaný obsah ginsenosidů. Tradičně se za nejkvalitnější považuje korejský červený ženšen, který prochází šetrným napařováním, díky němuž se zvyšuje stabilita jeho aktivních složek.

Vyplatí se také volit produkty bez zbytečných přísad, barviv a konzervantů, ideálně v kapslích či extraktech s kontrolovaným obsahem rostlinných látek.

Spojení tradice a moderní vědy

Ženšen je krásným příkladem rostliny, která spojuje moudrost dávných kultur s moderním přístupem k péči o tělo. Ačkoli se o něm často mluví jako o „kořenu života“, jeho skutečná hodnota spočívá v dlouhodobé tradici, respektu k přírodě a v promyšleném začlenění do zdravého životního stylu.

Ženšen zůstává symbolem vitality, rovnováhy a přírodní moudrosti. Ať už ve formě čaje, extraktu nebo doplňku stravy, představuje cestu, jak propojit moderní život s tradiční silou přírody – jemně, přirozeně a s respektem k rytmu vlastního těla.

A ženšen v našem eshopu? Najdete ho tady.

Milé čtenářky, milý čtenáři, dnes se společně podíváme na fascinující rostlinu, která nese název Světelný kořen, nebo také Dioskorea. Tento zázrak přírody má nejen bohatou historii pěstování, ale také široké spektrum pozitivních účinků na naše zdraví. Pojďme si povědět více o tom, kde roste, jak se pěstuje a jaké má léčivé vlastnosti.

Kde roste?

Světelný kořen pochází především z tropických a subtropických oblastí Asie. Divoce rostoucí ho najdeme ho ve státech, jako jsou Čína, Japonsko nebo Indie, kde se přirozeně vyskytuje v lesních porostech. V posledních letech se však jeho pěstování rozšířilo i do dalších oblastí, včetně Evropy, a to především díky jeho léčivým vlastnostem.

Tato rostlina se vyznačuje dlouhými, silnými kořeny, které svým vzhledem připomínají asi nejvíc dlouhou bílou ředkev. Mají jedinečnou schopnost ukládat živiny a energii. Díky tomu je ideální nejen pro použití v alternativní medicíně, ale také jako zajímavý prvek do vaší zahrady.

Jak se pěstuje?

Pěstování světelného kořenu není nijak složité, avšak vyžaduje určitou péči a pozornost. Proto je skvělou volbou pro všechny, kteří přemýšlejí o pěstování léčivých rostlin na svém pozemku. Tato rostlina preferuje dobře odvodněnou půdu, s mírně kyselým až neutrálním pH.

Pokud plánujete světelný kořen pěstovat, doporučujeme vybrat slunné stanoviště, kde má rostlina dostatek světla.  Světlo je pro Dioskoreu alfou a omegu, však také ukládá světelný éter do svých kořenů a ten si pak může vzít naše tělo. Semena světelného kořenu - pacibulky můžete zasít na jaře, ideálně v březnu nebo dubnu. Jestli se ale všechny pacibulky ujmou není vůbec jisté, je proto lépe požádat již zkušené pěstitele o sazenice. Malé Dioskorejky dostatečně zalévejte, ale pozor, aby nedošlo k přemokření. Během růstu můžete přidat organické hnojivo pro zajištění zdravého vývoje.

Protože se Dioskorea pěstuje pro svůj kořen, mnoho pěstitelů ji nechává růst v nádobách, aby se v době sklizně kořen lépe dobýval. Světelný kořen je liána a potřebuje během svého růstu oporu. Počítejte, že naroste do minimálně pěti metrů, a to už je pořádná výška.

Historie jeho pěstování

Světelný kořen má dlouhou historii používání v tradiční medicíně. Již po staletí byl oblíbený v čínské a indické kultuře, kde byl ceněn pro své léčivé vlastnosti. V lidovém léčitelství se používá k posílení imunitního systému, zlepšení trávení a jako adaptogen, který pomáhá tělu vyrovnat se se stresem.

V současnosti se Dioskorea stává stále populárnější v oblasti bylinné medicíny a wellness. S rostoucím zájmem o přírodní léčbu se obnovuje i tradice jejího pěstování a využívání. Filozof Rudolf Steiner považoval světelný kořen za  potravinu budoucnosti. Důvodů, proč Steiner doporučoval právě tuto rostlinu, bylo několik. Jeho přesvědčení spočívalo v tom, že světelný kořen přímo podporuje energetické proudění v těle a pomáhá tak dosažení lepšího zdraví. Kromě toho, že má dioskorea fyzické přínosy, má také schopnost stimulovat vnitřní procesy sebek poznání a duchovního růstu.

Jak se zpracovává?

Zpracování světelného kořenu je poměrně jednoduché. Po sklizni je důležité kořen dobře uskladnit, nejlépe v dřevěných bednách s pískem. Kořen může být konzumován čerstvý, sušený nebo umletý na prášek, který se používá jako přísada do smoothies, čajů nebo jako součást zdravých pokrmů.

Pokud se rozhodnete uchovat kořen na delší dobu, doporučuje se sušení na vzduchu nebo v sušičce, aby se zachovaly všechny cenné živiny a chutě.

Účinky na zdraví: Co všechno umí?

Světelný kořen je známý svými širokými zdravotními přínosy. Obsahuje mnoho živin, jako jsou vitamíny, minerály a antioxidanty, které pozitivně ovlivňují naše tělo. Zde je několik hlavních přínosů, které nám Dioskorea nabídne:

1. Podpora imunitního systému – Díky obsahu antioxidantů pomáhá světelný kořen posilovat imunitu a chránit nás před onemocněními.

2. Zlepšení trávení – Pravidelná konzumace může pomoci k lepšímu trávení a podpořit zdravou funkci střev.

3. Zvýšení energie a vitality – Světelný kořen je odedávna používán jako přírodní stimulátor, který pomáhá zvyšovat energii a výdrž, což ocení nejen sportovci, ale i všichni ostatní v každodenním běhu.

4. Regulace hormonálního systému – Může pomoci vyrovnat hormonální rovnováhu, což může být užitečné při premenstruačním syndromu nebo menopauze.

5. Podpora duševní pohody – Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá uvolňovat napětí a stres, což přispívá k celkové duševní pohodě.

Světelný kořen, nebo Dioskorea, je opravdu fascinující rostlina, která si zaslouží naše povědomí a pozornost. Pěstování této rostliny může být nejen obohacující, ale také velmi prospěšné pro naše zdraví. Pokud máte rádi přírodu a zdravý životní styl, neváhejte a vyzkoušejte světelný kořen ve své kuchyni či zahrádce. Při troše péče vám tento světelný poklad přinese mnoho radosti a benefitů!

A v kterém našem produktu světelný kořen najdete? Je to velmi oblíbená Omega 3 od firmy Natura Imuneco, která jako jediná světelný kořen zpracovává s Omega 3. Produkt Omega 3 najdete tady.

Mějte krásný den a užívejte si kouzlo přírody!

V dnešní uspěchané době, kdy se stále více lidí obrací zpět k přírodním silám a zdravému životnímu stylu, získává vykuřování bylinami stále větší oblibu. Jednou z nejoblíbenějších bylin používaných k vykuřování je šalvěj bílá. Ale co to vlastně vykuřování je, jakou má historii a proč je právě šalvěj bílá tak výjimečná? Pojďte se s námi ponořit do fascinujícího světa bylinek a jejich účinků.

Historie vykuřování bylinami

Vykuřování je prastarý rituál, který má své kořeny v různých kulturách po celém světě. Již ve starověkém Egyptě, Řecku a Římě se vykuřování používalo k očištění prostoru, posílení spirituality a jako součást náboženských obřadů. V Native American kulturách byla tato praxe klíčovou součástí života – dým stoupající ze zapálené bylinné natě se často používal k uzdravování, ochraně a duchovnímu propojení s neviditelným světem. Vykuřování se tedy vyvinulo jako prostředek, jak spojit lidi s jejich nehmotným já a zároveň přinést do jejich domovů klid, harmonii a ochranu. Tyto tradice přežily staletí a staly se součástí mnoha moderních praktik zaměřených na duševní a fyzické zdraví.

Šalvěj bílá a její výjimečnost

Šalvěj bílá (Salvia apiana) je jednou z nejznámějších bylin používaných při vykuřování. Její léčivé vlastnosti a typická vůně ji činí ideální pro očistu prostoru a posílení pozitivní energie. Historicky ji používali domorodí Američané pro její schopnost spojit vyšší nehmotné světy s naším pozemským životem, přivolat duše předků a také s rituály prosby o ochranu, nebo rituálním čištěním prostoru. Ale proč právě šalvěj bílá? Tato bylina má unikátní vlastnosti, které ji odlišují od ostatních bylin. Obsahuje esenciální oleje, které mají antimikrobiální účinky. Když dáme ohni její natě a listy, stoupající dým působí jako přírodní čistič vzduchu a pomáhá odstraňovat negativní energie a napětí v prostoru.

Přínosy vykuřování prostoru

Vykuřování šalvějí bílou je magickým rituálem. Co nám jeho praktikování přináší?:

Očista prostoru: Šalvěj bílá je známá svou schopností eliminovat negativní energetické vlivy a přispívat k harmonii v domácnosti. Je ideální volbou pro vykuřování po stresujícím dni nebo při příchodu do nového prostoru.

Podpora relaxace: Vůně šalvěje bílé má uklidňující účinky, které pomáhají zmírnit úzkost a stres. Je skvělou volbou pro chvíle meditace nebo přípravy na spánek.

Povzbuzuje koncentraci: Pokud potřebujete podpořit svou kreativitu nebo se soustředit na důležité úkoly, vykuřování šalvějí bílou může pomoci vyčistit mysl a podpořit jasnost myšlení.

Duchovní spojení: Pro ty, kdo se zajímají o duchovní rozvoj, je šalvěj bílá nástrojem pro posílení duchovního spojení a prohloubení meditačních praktik.

Jak správně vykuřovat šalvějí bílou

Pokud se rozhodnete vyzkoušet vykuřování šalvějí bílou, můžete to udělat několika jednoduchými kroky:

Příprava prostoru: Ujistěte se, že je prostor dobře větraný. Je dobré mít po ruce misku na chycení popela.

Zapalovací proces: Připravte si svazek šalvěje bílé a zapalte jej na konci. Nechte plamen chvíli hořet, poté uhaste sfouknutím a nechte stoupat aromatický dým. Kouř pohybem ruky rozdmýchávejte na sebe a do prostoru.

Procházení prostorem: Pomalu procházejte místností a nechte kouř, aby se dostal do všech koutů. Můžete při tom pronášet pozitivní myšlenky nebo modlitby.

Ukončení vykuřování: Po dokončení vykuřování dejte svazek šalvěje do misky a nechte ho, dokud se zcela neuhasí.

Vykuřování bylinami je nejen starodávná tradice, ale slouží i k rituální ochraně a očistě atmosféry prostoru od negativních myšlenek nebo energií. Dým stoupající z hořící šalvěje bílé odstraňuje stagnující energii, přináší světlo a radost. Zařaďte si tento jednoduchý rituál do svého života, uvidíte, že se pro vás stane chvílí, na kterou se budete těšit.

V našem eshopu najdete Šalvěj bílou tady

Rozmarýnový olej je jedním z nejstarších přírodních prostředků využívaných v péči o vlasy a vlasovou pokožku. Jeho historie sahá tisíce let do starověku, kdy byl ceněn nejen pro své aroma, ale především pro své léčivé a posilující vlastnosti.

Starověký Egypt a Řecko

V starověkém Egyptě byl rozmarýn považován za symbol věčné mládí a vitality. Egypťané ho používali při rituálech krásy, jako součást obkladů na vlasy a pokožku hlavy, aby podpořili růst vlasů a zabránili jejich vypadávání. Podobně ve starém Řecku byl rozmarýnový olej součástí tradiční medicíny a byl využíván k posílení vlasové pokožky, zlepšení cirkulace a jako prostředek na podporu růstu vlasů.

Středověk a novověk

V období středověku si rozmarýn udržel svou popularitu jako léčivá rostlina. Bylo známo, že rozmarýnový olej má antiseptické vlastnosti, což ho činilo vhodným pro léčbu různých kožních problémů, včetně lupů a podráždění vlasové pokožky. Využíval se také při přípravě bylinkových vod a vlasových odvarů.

Moderní období

V 19. a 20. století se rozmarýnový olej začal více vědecky zkoumat, a jeho přínosy pro vlasy byly potvrzeny v řadě studií. Díky jeho schopnosti stimulovat prokrvení vlasové pokožky, posilovat vlasové folikuly a podporovat růst vlasů, se stal oblíbeným složkou v přírodních šamponech, kondicionérech a vlasových olejích.

Současnost

Dnes je rozmarýnový olej široce používaný v přírodní kosmetice. Je ceněn nejen pro své stimulační účinky na vlasovou pokožku, ale také pro svůj osvěžující aroma, které je ideální pro masáže hlavy a relaxaci. Jeho použití je vhodné pro osoby s řídnoucími vlasy, lupy nebo pro ty, kteří chtějí podpořit zdraví svých vlasů přirozenou cestou.

Historie používání vlasového rozmarýnového oleje je bohatá a sahá tisíce let do minulosti. Od starověkých civilizací po současnost je tento přírodní prostředek ceněn pro své léčivé, posilující a osvěžující vlastnosti. Díky své dlouhé tradici a vědeckým poznatkům si stále udržuje své místo v péči o krásu a zdraví vlasů.

Rozmarýnový vlasový olej od Weledy má několik výhod a důvodů, proč jej stojí za to používat:

1. Podpora růstu vlasů – Rozmarýn je známý svými stimulačními účinky na vlasovou pokožku, což může napomoci zdravému růstu vlasů a zamezit jejich vypadávání.

2. Posílení vlasové pokožky – Olej pomáhá zlepšit prokrvení vlasové pokožky, čímž podporuje její zdraví a odolnost.

3. Zlepšení kvality vlasů – Pravidelné používání může dodat vlasům lesk, hebkost a vitalitu.

4. Přirozené složení – Weleda klade důraz na přírodní složení bez chemikálií, což je šetrné k vlasové pokožce i vlasům.

5. Podpora zdraví pokožky hlavy – Rozmarýn má antiseptické vlastnosti, které mohou pomoci s případnými problémami jako je lupy nebo svědění.

6. Vhodný pro citlivou pokožku – Díky přírodnímu složení je vhodný i pro citlivou pokožku hlavy.

7. Přírodní aroma – Olej má osvěžující rozmarýnovou vůni, která navozuje příjemnou relaxační atmosféru během péče.

Použití rozmarýnového vlasového oleje od Weledy je tak skvělou volbou pro ty, kdo chtějí podpořit zdraví a krásu svých vlasů přirozenou cestou.

"Rozmarýňák" od Weledy najdete v našem eshopu tady: Rozmarýnový vlasový olej

V období června je vhodné zaměřit se na podporu činnosti tenkého střeva například:

• Konzumací čerstvých a lehkých jídel, která podporují trávení.
• Zapojením cvičení zaměřených na posílení srdce a tenkého střeva, jako je například qigong nebo tai chi.
• Praktikováním meditací a technik na uvolnění emocí, které mohou ovlivňovat funkci orgánů.
• Vyhýbáním se nadměrnému stresu, který může narušovat rovnováhu elementu ohně.

Měsíc června v tradiční čínské medicíně není jen časem letního období, ale také období, kdy je důležité věnovat pozornost rovnováze elementu ohně a orgánu tenkého střeva. Tato doba nám připomíná, jak je důležité pečovat o své tělo i mysl, podporovat správné trávení a udržovat harmonii ve všech sférách života. Přijetím těchto principů můžeme podpořit nejen své zdraví, ale i celkovou pohodu a radost ze života.

O tom, jak pečovat o tenké střevo jsme si povídaly s Veronikou Plátovou, výživovou poradkyní: 

Červen je v tradiční čínské medicíně (TCM) považován za měsíc, který je úzce spojen s elementem ohně a s orgánem tenkého střeva. Tento měsíc představuje období aktivace, růstu a rovnováhy, kdy se v přírodě i v těle probouzí energie, která podporuje trávení, vstřebávání a distribuci životní síly.

Element ohně a jeho vliv na červen

V systému pěti prvků (Wu Xing) je červen spojen s elementem ohně. Oheň je symbolem tepla, vitality, radosti a rozmachu. V těle odpovídá orgánům srdci a tenkému střevu. Tento měsíc je považován za nejvytouženější dobu, kdy je třeba podporovat srdce a tenké střevo, aby mohly správně plnit své funkce – přijímat a filtrovat informace, přijímat potravu a předávat ji dále do těla.

Tenké střevo v TCM

V tradiční čínské medicíně se tenké střevo považuje za orgán, který je úzce spojen s mentální činností, vnímavostí a schopností rozlišovat. Jeho hlavní funkcí je přijímat potravu od žaludku, oddělovat čisté od nečistého a předávat živiny dále do těla. Správná funkce tenkého střeva je klíčem k duševní jasnosti, emocionální rovnováze a celkovému zdraví.

Proč je červen spojený s tenkým střevem?

V tradiční čínské medicíně je spojení červené barvy s tenkým střevem symbolické. Červená barva představuje teplo, životní energii a radost, které jsou klíčové pro správnou činnost orgánů spojených s elementem ohně. Červený měsíc červnu je tak považován za dobu, kdy je třeba posilovat energii tenkého střeva, podporovat jeho funkce a udržovat rovnováhu mezi tělem a myslí.

Heřmánek: přírodní zázrak s mnoha léčivými vlastnostmi

Heřmánek (latinsky Matricaria chamomilla nebo Matricaria recutita) je jedna z našich nejpůvabnějších bylinek. Většina z nás ho má spojený s dětstvím, babiččiným malovaným hrnečkem, pohlazením a větou, že bude zase líp. Naše nejznámější a nejdéle používaná bylinka má svou tradici v lidové i moderní medicíně. Tato drobná kytička s jemnými květy je ceněna pro své široké spektrum příznivých účinků na zdraví.

Heřmánek pochází z oblastí střední a jihovýchodní Evropy a Asie, dnes je však rozšířen po celém světě. Rostlina dorůstá do výšky 30–60 cm a její charakteristické květy připomínají malá slunečnice s bílými okvětními plátky a žlutým středem. Jeho květy můžeme v přírodě potkat hlavně v červnu a červenci. Právě květy jsou bohatým zdrojem účinných látek.

Heřmánek je především známý svými uklidňujícími účinky. Díky tomu je často používán k různým potížím:

• Trávení: Heřmánkový čaj může pomoci uklidnit žaludek
• Uklidnění a spánek: Často se užívá k relaxaci, snižuje stres a pomáhá při nespavosti.
• Zdraví pokožky: Heřmánkové výluhy se používají k ošetření ran, ekzémů, zánětů kůže a akné. Má protizánětlivé a hojivé vlastnosti.
• Podpora imunity: Díky svým antioxidačním látkám přispívá k posílení obranyschopnosti organismu.
• Dýchacích cesty: Heřmánkový čaj nebo inhalace mohou ulevit při nastuzení.

Nejčastějším způsobem využití heřmánku je příprava čaje. Stačí lžičku sušených květů zalít vroucí vodou a nechat 10 minut luhovat. Čaj je vhodný k pití několikrát denně, zejména večer před spaním.

Kromě čaje je možné využít také heřmánkový extrakt, masti nebo tinktury. Při používání heřmánku vnější formou je vhodné dodržovat doporučené dávkování a konzultovat jeho použití například při alergiích na jiné byliny z čeledi hvězdnicovitých.

Heřmánek je obecně považován za bezpečný, avšak někteří lidé mohou být na jeho složky alergičtí, zvláště pokud mají alergii na jiné hvězdnicovité rostliny. 

Heřmánek je cenným přírodním zdrojem léčivých látek, které přispívají k léčbě a prevenci mnoha zdravotních problémů. Jeho široké využití v tradiční i moderní medicíně potvrzuje, že i tak malá bylina může mít velký vliv na naše zdraví a pohodu. Přirozená cesta ke zdraví? Možná právě s šálkem heřmánkového čaje.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro lidské zdraví, i když si ho často neuvědomujeme. Tento stopový prvek je klíčový pro správné fungování těla, a jeho dostatečný přísun má řadu pozitivních účinků na naše zdraví.

Co je hořčík a jaké má funkce?

Hořčík je minerál, který se přirozeně vyskytuje v potravinách jako jsou ořechy, semena, celozrnné produkty, zelená listová zelenina nebo ryby. Je nezbytný pro více než 300 enzymatických reakcí v těle, včetně metabolismu energie, syntézy proteinů, funkce svalů a nervového systému.

Výhody hořčíku pro zdraví:

1. Podpora svalové a nervové činnosti
   Hořčík je důležitý pro správnou funkci svalů, pomáhá předcházet křečím a svalovým napětím. Také reguluje přenos nervových impulsů, což je klíčové pro správné fungování nervového systému.

2. Zlepšení kvality spánku
   Nedostatek hořčíku může vést k nespavosti nebo horší kvalitě spánku. Užívání hořčíku může pomoci uvolnit tělo a zlepšit kvalitu odpočinku.

3. Podpora srdečního zdraví
   Hořčík pomáhá udržovat zdravý srdeční rytmus, snižuje krevní tlak a tím přispívá ke snížení rizika srdečních onemocnění.

4. Zlepšení metabolismu a energie
   Dostatek hořčíku podporuje přeměnu potravy na energii, čímž přispívá k lepšímu zvládání každodenního stresu a únavy.

5. Prevence osteoporózy
   Hořčík je důležitý pro zdravou kostní hustotu a správnou absorpci vápníku, což pomáhá předcházet řídnutí kostí.

6. Zmírnění migrén a stresu
   Některé studie naznačují, že hořčík může pomoci zmírnit frekvenci a intenzitu migrén a snižovat stresové napětí.

Nedostatek hořčíku a jeho důsledky

Nízká hladina hořčíku v těle může způsobit únavu, podrážděnost, svalové křeče, poruchy srdečního rytmu nebo problémy se spánkem. V některých případech je nedostatek spojován s vyšším rizikem chronických onemocnění, jako jsou cukrovka nebo kardiovaskulární nemoci.

Jak doplnit hořčík?

Dobrým způsobem je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na hořčík. Mezi nejlepších zdroje patří:

• Mandle a kešu ořechy
• Semena (dýňová, slunečnicová)
• Celozrnné výrobky
• Špenát, mangold a jiné zelené listové zeleniny
• Ryby, například losos nebo makrela

V případě potřeby lze užívat i doplňky stravy s hořčíkem, avšak je vhodné poradit se s lékařem.

Hořčík je nezbytný minerál, který má zásadní vliv na naše zdraví. Jeho dostatečný přísun pomáhá udržovat správnou funkci svalů, nervového systému, srdečního rytmu a kostí. Vzhledem k jeho širokému spektru účinků je důležité dbát na jeho dostatečný příjem, a to přirozenou stravou nebo vhodnými doplňky. Péče o správnou hladinu hořčíku může výrazně přispět ke kvalitnějšímu a zdravějšímu životu.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů v našem těle, nezbytný pro správnou funkci svalů, nervového systému, tvorbu energie a celkovou vitalitu. Přestože hořčík je dostupný v různých formách, bisglicinátová forma se stává stále oblíbenější volbou pro ty, kteří chtějí maximalizovat jeho účinky a minimalizovat možné nežádoucí účinky.

Co je bisglicinát hořčíku?

Bisglicinát hořčíku je chelátová forma hořčíku, která je vytvořena spojením hořčíku s aminokyselinou glicinem. Tento chemický komplex je známý jako dobře vstřebatelná a šetrná forma hořčíku, která je snadno přijímána tělem.

Výhody užívání bisglicinátové formy hořčíku

1. Vysoká biologická dostupnost
   Bisglicinát je chelátová forma, což znamená, že hořčík je vázaný na aminokyselinu, což umožňuje lepší vstřebávání ve střevě. Díky tomu je méně pravděpodobné, že dojde k jeho ztrátě nebo nedostatečné absorpci, což je běžné u jiných forem, například oxidů nebo uhličitanů.

2. Méně zažívacích potíží
   U některých forem hořčíku, například oxid hořečnatý, se mohou vyskytnout průjmy nebo žaludeční podráždění. Bisglicinát je šetrnější k trávicímu traktu, což ocení zejména lidé s citlivým žaludkem.

3. Podpora svalové a nervové funkce
   Správná hladina hořčíku je klíčová pro uvolnění svalů, prevenci křečí a podporu nervového systému. Bisglicinát díky své vysoké vstřebatelnosti efektivně přispívá k těmto funkcím.

4. Podpora spánku a snížení stresu
   Hořčík je často doporučován pro zlepšení kvality spánku a snížení stresu. Chelátové formy, jako je bisglicinát, umožňují tělu lépe využít jeho potenciál, což je výhodné pro relaxaci a odpočinek.

5. Vhodný pro dlouhodobé užívání
   Díky své šetrnosti a vysoké vstřebatelnosti je bisglicinát vhodný i pro dlouhodobé užívání bez rizika kumulace nebo nežádoucích účinků.

Kdy zvážit užívání bisglicinátu hořčíku?

• Při potřebě zvýšit hladinu hořčíku v těle, například při svalových křečích, únavě nebo stresu.
• Pokud máte citlivost na jiné formy hořčíku nebo trpíte zažívacími potížemi.
• Pro podporu celkového zdraví, spánku a relaxace.

Bisglicinátová forma hořčíku je vynikající volbou pro ty, kteří hledají efektivní, šetrný a dobře vstřebatelný doplněk hořčíku. Díky svým vlastnostem pomáhá optimalizovat jeho účinky na svaly, nervový systém, spánek i celkovou vitalitu. Při výběru doplňků stravy je vhodné se poradit s lékařem nebo odborníkem, aby bylo zajištěno, že užíváte formu, která nejlépe odpovídá vašim potřebám.

Šumavské bylinné víno se na Šumavě vyrábí již od roku 1897. Je to zázrak, o kterém se toho už hodně napsalo a namluvilo. Já ale nic psát nebudu, protože v tomto rozhovoru se dozvíte vše. Pan Vlček, spolumajitel firmy Mykoprodukta, která Šumavské bylinné vyrábí umí o tomto šumavském léčivém zázraku krásně vyprávět a rozhovor fakt není nuda:-)

Šumavské bylinné si u v eshopu nás můžete objednat tady: https://www.naturius.cz/zbozi/sumavske-bylinne-original-0-7l/

Hezký den 

Silvie z Bylinek

Červená řepa je taková ta kořenová zelenina, kterou si hodně z nás zprotivilo ve školní jídelně. Bohužel. Je to velká škoda, protože řepa je fakt BOŽÍ. Proč? Na naše tělo má nevídané detoxikační účinky, pozitivně ovlivňuje náš kardiovaskulární systém, krvetvorbu a údajně zpomaluje projevy stárnutí. Doufám, že jsem vás dostatečně navnadila.

Pojďme se podívat na trochu teorie o řepě:

Málokdo třeba ví, že tato rudá kráska pochází z oblasti kulinářsky zaslíbené – ze Středomoří. Některá literatura uvádí, že první zmínky o červené řepě jsou až 3000 let staré a pocházejí z Babylonie. Ve starověkém Římě se používala nejen kuchyni, pro Římany byla hlavně lékem.

Podle chemických rozborů obsahuje pigment betain, barvivo betanin, z prvků pak sodík, draslík, vápník, selen a hořčík, stopové prvky cesium a rubidium, z vitamínů pak vitamin C a skupiny vitamínů B.

Když si představíte tu nádhernou tmavě rudou barvu, hned víte, ke které tekutině v našem těle se budou vztahovat léčivé síly ukryté v červené řepě. Ano, je to krev. Již zmíněný pigment betain dokáže bránit kornatění tepen. Barvivo betanin zase umí rozšiřovat věnčité tepny, zpevňovat stěny vlásečnic a zabraňuje jejich ztenčování.

Červená řepa zlepšuje činnost srdce, zpevňuje cévní stěny a zabraňuje kornatění tepen. Mnoho lidí v pokročilém věku mají z tohoto důvodu červenou řepu v jídelníčku nejméně jednou týdně. Vyživuje jim krev, podporuje její obnovu v kostní dřeni a aktivuje tvorbu červených krvinek.

Podobně na řepu přísahají lidé, kteří težce onemocněli a docházejí na chemoterapie. Červená řepa jim pomáhá s detoxikací těla a celkovou rekonvalescencí.

Díky schopnosti červené řepa bojovat s volnými radikály, můžeme říct, že její pravidelná konzumace nám bude zpomalovat stárnutí. Její účinky se projeví nejprve na naší pokožce a vlasech. Díky obsažným karotenoidům jako bonus naše vlasy získají krásný lesk a výraznější barvu.

A jak je to s detoxikačními vlastnostmi řepy? Řepa má výrazné močopudné účinky. Dokáže odvádět přebytečnou vodu z těla, což ocení hlavně lidé trpící otoky. Má také schopnost neutralizace škodlivých látek a jejich odvedení z těla ven. Povzbuzuje činnost jater, žaludku a žlučníku. Bojuje proti zácpě. Při průchodu střevy podporuje jejich činnost, čistí je a zbavuje je jedovatých látek.

Jak červenou řepu užívat? Velmi účinná je týdenní kůra s čerstvě vymačkanou šťávou z červené řepy. Užívá se každý den 100ml. Po týdnu užívání je třeba udělat týdenní pauzu, protože šťavelan vápenatý obsažený v červené řepě by při dlouhodobém užívání mohl způsobit tvorbu ledvinových kamenů.

Další možností je můj oblíbený Betavital. Kromě toho, že v jeho jednom balení se ukrývá 11kg červené řepy ho mám ráda taky proto, že se vyrábí u nás na jihu Čech. Betavital je zahuštěná šťáva z červené řepy, která zvyšuje odolnost organismu, detoxikuje, snižuje cholesterol, snižuje otoky, zpevňuje cévy, chrání játra a zpomaluje procesy stárnutí.  V našem eshopu ho najdete tady: https://www.naturius.cz/zbozi/barekol-betavital-200ml/

Hoďte předsudky za hlavu a zařaďte si řepu do svého jídelníčku. Je zdravá a moc dobrá. 

Hodně zdraví s červenou řepou

Silvie z Bylinek

O bílém cukru a jeho špatném vlivu na zdraví jsme toho všichni slyšeli a četli hromady. Pro drtivou většinu z nás je ale jeho úplná absence v jídelníčku úplná utopie. Ať už kvůli tomu, že jsme na jeho chuti závislí, sladké nám chutná, nebo prostě jenom proto, že bílý cukr je nějak skrytě téměř všudypřítomný jako součást mnoha potravin.

Pokaždé, když zákazníkům v obchodě radím, aby se jako součást léčby snažili omezit nebo úplně vyloučit bílý cukr, setkám se se dvěma typy reakcí: s vyděšeným pohledem a větou „To nejde!“ anebo se zkroušeným výrazem a větou „Já vim. Ale to nezvládnu“. Takže výsledek stejný.

Dobrá zpráva pro všechny je, že to jde. Já sama jsem důkaz. Po narození mojí dcery jsem začala trpět na kvasinkové infekce. Protože mě výtoky obtěžovaly stále víc a nějak nechtěly zmizet samy, začala jsem hledat pomoc nejprve u gynekologa. Navrhl mi léčbu antibiotiky, prý na to nic jiného nezabírá. Nechtělo se mi do toho a sáhla raději po bylinkách. Výsledek byl po několika měsících pití čajů a tinktur řekla bych značně neuspokojivý. Byla jsem v té době pořád nesmírně vyčerpaná, mimčo a práce najednou mi dávaly zabrat. Zpětně musím říct, že moje životospráva v té době byla víc než špatná. Energii jsem doplňovala čokoládou a černou kávou. Nic moc. Zpětně se divím, jak je zvláštní, že člověk dokáže naprosto ztratit sebereflexi a schopnost pohledu z jiného úhlu.

Svůj problém jsem se rozhodla zkonzultovat s jedním lékařem, který se věnuje celostní medicíně a se kterým se znám už mraky let. Co mi řekl? „Úplně z jidelníčku vyřaď cukry.“ Moje reakce? „No to jsi se zbláznil.“ řekla jsem. „Hm, tak se dál trap.“ Byla odpověď. Už jsem neříkala nic, pomyslela si něco o šílencích a snažila se na ten minimalistický rozhovor zaapomenout. Ale to se mi nepodařilo a myšlenka začala v hlavě hlodat. Myslím, že hned druhý den jsem se rozhodla dát si to jako výzvu na tři dny. A vydržela jsem. První den únava hrozná, druhý den ještě horší, spala jsem vlastě za chůze. Co se stalo třetí den? Naprostý zlom. Najednou příliv energie. Kdybych tvrdila, že mě mlsná nehonila, kacala bych. Ale většinou to vyřešil banán nebo sušené ovoce. A já se rozhodla pokračovat. Další výzva byla týden, pak čtrnáct dní, pak měsíc. Pak už s tím seknu, říkala jsem si. Jak to dopadlo? Nebyl důvod přestat.

Úplně bez cukru a veškerých dalších sladidel jsem vydržela asi čtyři roky. Včetně Vánoc a všech domácích oslav. Pak jsem na sebe přestala být tolik přísná a přestala hlídat obsahy složení některých potravin a občas si dala kousek hořké čokošky. Taky jsem občas polevila na návštěvě, kde hostitelce moc záleželo na tom, aby se ochutnal její skvělý zákusek. Nebo u mojí maminky na obědě. Nicméně v tomto režimu zůstávám stále. Není to pro mě vůbec obtěžující, prostě se život s minimem cukru stal přirozenou součástí mého života.

Co se změnilo po zdravotní stránce? Kvasinky mě opustily asi po měsíci. Už se nevrátily. Jako vedlejší produkt celé akce bylo to, že jsem si asi po půl roce všimla, že mě přestaly navštěvovat těžké migrény, na které jsem trpěla od svých dvaceti let. Všechny ženy, kterým jsem bezcukrový život doporučila a kterým se podařilo vydržet minimálně měsíc mi potvrdily, že spojitost mezi bolestmi hlavy a cukrem skutečně je. Nevím jak vám, mě benefity převažují.

Rádi byste další důvody, proč to pár dní, týdnů, nebo i let bez cukru zkusit? Tady jsou:

• bílý cukr oslabuje náš imunitní systém, protože blokuje činnost bílých krvinek

• cukr spotřebovává zásoby vitamínu D, který potřebujeme pro správné fungování mozku

• podle některých studií zhoršuje hyperaktivitu dětí ( z vlastní zkušenosti potvrzuji)

• cukr způsobuje závislost

• podle tradiční čínské medicíny cukr vyčerpává slezinu, která řídí naše trávení

• cukr naše těla dělá obtloustlá a nehezká

Jestli jsem vás přesvědčila o vysazení cukříku alespoň přemýšlet, jsem šťastná. Až si bezcukrový život vyzkoušíte, uvidíte, že už se ke starým návykům nebudete chtít vracet.

A ještě pár rad na závěr. Až se rozhodnete pro svůj cukrový detox, nedávejte si na začátku příliš vysoké cíle. Pro začátek je dobré říct si, že vydržím třeba jen dva dny. Je lepší si dobu prodloužit, než být zklamaný z jejího nedodržení. Zařaďte si do jídelníčku přirozeně sladká jídla: sušené ovoce, kaše, ovoce. Mějte připravený hořký bylinkový čaj nebo Zeměžlučovou směs od Dědka Kořenáře pro případ, že by vás honila mlsná. Hořká chuť záhání chutě na sladké.

Budu ráda, když mi napíšete vlastní zkušenosti.

Silvie z Bylinek